twaróg z jogurtem

Moje propozycje zmienic musli na płatki owsiane gorskie, fasolke na warzywa swieze, serek na twarog z jogurtem naturalnym. Zmieniony przez - marcinag w dniu 2013-02-08 20:49:47

nie trzymaj sztywno tego, najwazniejsza jest ilosc kcal, resztą mozna manipulować. przy twojej wadze ilosc bialka około 250g jest odpowiednia zeby budowac miesnie takze dobrze masz. a co do twarogu to mozesz jajkami, miesem, rybą, ew wymieszac twarog z jogurtem naturalnym wrzucic do tego banana truskawke itd. i wchodzi jak woda

jem twaróg z jogurtem naturalnym i oliwą rzepakową , miód cud malinki \-)

twaróg z jogurtem naturalnym i miodem ;)

Twaróg z jogurtem to niezbyt udany posiłek potreningowy.

OK, czyli np jak jem twaróg z jogurtem (który zamienię na jakieś owoce) i dorzucę do tego słonecznik i dynie to będzie lepiej? tak samo do płatków owsianych? A suszone owoce też mogę? czy to już nie ta bajka?

ja mieszam twaróg z jogurtem naturalnym i dorzucam szczypiorek :D

twaróg z jogurtem naturalnym może być ,na ww nie ma dokładnych proporcji to jest indywidualna kwestia ,a jeżeli nie możesz zjeść więcej posiłków to dodaj więcej ww do tych które zjadasz to na pewno lepsze wyjście niż gainer

ja dzisiaj zrobiłem 80g mąki pszennej 500 40g mąki żytniej pełnoziarnistej 2000 280g mleka 1,5% 1 jajko 12 słodzików (cykliminian sodu czyli odpowiednik ze 3-4 aspartamów) smażone beztłuszczowo do środka chudy twaróg z jogurtem naturalnym i dżemem truskawkowym niskosłodzonym ale to było dobre!

ide na twarog z jogurtem

[...] kulinarnych, to fakt brak węgli może doskwierać, jednak można ugotować tyle fajnych rzeczy, że imo do niesmaczności tu daleko. Oczywiście jak ktoś pozwala sobie na więcej niż kura zapijana oliwą, jaja na maśle, czy twaróg z jogurtem greckim. :-) Takie podejście do LC faktycznie będzie skutkować rzucaniem się na węgle przy pierwszej okazji.

Prosta sprawa, blendujesz twaróg z jogurtem, woda i słodzikiem, dodajesz żelatynę i masz sernik na zimno

[...] ze względu na brak czasu) jednak nigdy bardzo nie przykładałem się konkretnie do diety. Ograniczałem cukry, tłuszcze, starałem się jeść dużo białka (głównie kurczak i twaróg) i tyle. Efekty są, nie mogę powiedzieć ale tak sobie myślę że może mogły by być lepsze. I tak czytam i czytam różne wątki i przyznam się że się gubię. Tak więc [...]

Witam wszystkich, mam 17 lat i 75kg wagi, 182 wzrostu, wiec ze z opisu to wyglada na dobra proporce,ale tak nie ejst, mam trzoche brzuchola no i powiedzmy troche niebardzo klatke :P ( aha z wytrzymaloscia i kondycja u mnie jest w porzadku ) Chce zrzucic pare kg a dokladnie to zrzucic brzuch i tluszcz z klaty. Co do diety to: 6.30 - musli na mleku [...]

chcialbym żebyscie ocenili moja diete, Chodzi mi o lepsza rzezbe waze 85 kg przy wzroscie 189cm cwicze na silowni 2 razy w tygodniu. Wstaje ok 9 rano a chodze spac ok 1.30 oto przykladowy dzien: 10.00 50 g pieczywa pelnoziarnistego z margaryna flora, ser bialy chudy z jogurtem i 2 lyzki dzemu , kawa z mlekiem 1 lyzka cukru 13.30 o,5 worka kaszy [...]

Witam mam diete od dluzszego czasu tak mniej wiecej od 2 miesiecy i uwazam ze efekty nie sa zadowalajace... Wiek: 25lat Waga: 94kg Wzrost: 184cm Obwod pasa: na wysokosci pepka 85 a nizej tam gdzie jest mini oponka 89 Pracuje w systemie 24h/48h na stacji benzynowej aktywnosc hmmm nie potrafie okreslic czesto chodzi sie gdzies po podjezdzie [...]

[...] wolne wstaje około 11-12 ;/ więc jem płatki i po jakimś czasie obiad. Więc Jem bułki kajzerki ze zwyczajną szynką, warzywami.. + czasami robię sobie ryż w pojemnikach, bądź twaróg 100 gram z jogurtem owocowym. 3. Obiad Zazwyczaj mój pierwszy posiłek, przed treningowy to obiad, który robi mama jak w każdym domu, czyli czasem ziemniaki+schabowy, [...]

Witam, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennie. bialek wychodzi ok 220g reszta to tluszcze. Ogolnie mysle ze w niektorych pierwszych sniadaniach i kolacjach dolozyc np nasiona slonecznika lub oliwe z oliwek, zeby podniesc wartosc tluszczy. Ogolnie przy mojej wadze i wzroscie - [...]

[...] przed pracą: Płatki kukurydziane + chleb z miodem (płatków górskich nie przełknę) 2.W pracy normalne śniadanie - typu kanapki z szynką, przeważnie jakaś polędwica z kuraka + twaróg chudy 200g, czasami makrela w pomidorach, etc. 3.W połowie roboty 100g ryżu z jogurtem naturalnym i owocem typu banan/jabłko 4.Powrót do domu po godzinie 16 - Obiad: [...]

hej,witam wszystkich i jeśli się komus będzie chciało to proszę o udzielenie paru rad.Zaczalem cwiczyc rok temu zmusily mnie do tego wyniki badan-poziom cholesterolu podniosl się dwukrotnie ponad norme ,praca siedzaca,stanowisko menedżerskie,stres,rok temu wazylem 80 kg przy wzroście 174 cm i szczuplej budowie ciala czyli obroslem w tłuszcz ,w [...]